El ejercicio físico es una de las intervenciones más estudiadas y eficaces para mejorar simultáneamente la salud mental y corporal. Más allá de fortalecer músculos o quemar calorías, el movimiento activa mecanismos biológicos profundos que favorecen la regeneración, el equilibrio hormonal y el buen funcionamiento del cerebro.
Cuando realizamos actividad física, el cuerpo incrementa la liberación de hormona de crecimiento (GH), una sustancia clave para la reparación de tejidos, la síntesis de masa muscular, la recuperación celular y la vitalidad general. Esta hormona participa en procesos de regeneración y mantenimiento metabólico, por lo que su estimulación se asocia con mayor energía, mejor composición corporal y envejecimiento más saludable.
A nivel cerebral, el ejercicio estimula la producción de factores neurotróficos, especialmente el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), conocido como el “fertilizante de las neuronas”. El BDNF favorece la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones, aprender, adaptarse y recuperarse del estrés. Por ello, moverse con regularidad mejora la memoria, la concentración y reduce significativamente el riesgo de ansiedad y depresión.
Además, la actividad física regula los mecanismos de la insulina, facilitando que las células utilicen mejor la glucosa como fuente de energía. Esto estabiliza los niveles de azúcar en sangre, disminuye la inflamación y previene la resistencia a la insulina. Cuando el metabolismo es más eficiente, también lo es el estado de ánimo: hay menos fatiga, menos niebla mental y mayor claridad emocional.
En conjunto, la evidencia científica muestra que el ejercicio actúa como una medicina integral: equilibra las hormonas, fortalece el cerebro y optimiza el metabolismo. No es solo una práctica estética o deportiva, sino una herramienta terapéutica natural que el cuerpo reconoce como parte de su diseño biológico para sanar y autorregularse.
Es por esta razón que en Resetéate contamos un espacio de lunes a viernes para ejercitar nuestro cuerpo, «La Medicina Olvidada».
Día: Lunes a Viernes
Hora: 6:15 a 7:00 AM Colombia
Modalidad: 📍 Zoom en vivo